Электронная музыка снижает тревогу и усиливает чувство связи — новые данные

Music and Movement is Medicine (MiM) провела исследование, в котором зафиксировала снижение тревоги и усиление чувства радости и связи между участниками после серии структурированных сессий с электронной музыкой. Проект стал одной из первых в Великобритании крупномасштабных работ, где для изучения реакции организма на электронную музыку использовались биометрические данные.

Исследование курировали Emma Marshall (MiM) и Professor Paul Dolan из Behavioural Science department at LSE; в его реализации участвовали компании AlphaTheta и Broadwick Live. Эксперимент состоялся в лондонском пространстве Drumsheds и был впервые анонсирован в феврале.

В исследовании приняли участие 60 человек. Каждому участнику проводили две часовые структурированные сессии, в которых сочетались прослушивание, дыхательные техники, упражнения на движение и свободный танец. Во время всех фаз фиксировали сердечный ритм и другие биометрические показатели.

Ключевые параметры и наблюдения выглядели следующим образом:

• измеряли вариабельность сердечного ритма (HRV) и частоту сердечных сокращений участников;
• включали последовательность из фаз, направленных на поочередное расслабление, нарастание активности и восстановление;
• сравнивали объективные биометрические данные с самоотчётами участников о состоянии тревоги, радости и ощущении связи с другими.

Организаторы отметили существенное изменение вариабельности сердечного ритма: во время дыхательных упражнений и сидячих движений HRV увеличилась на 18,5%. Рост вариабельности сердечного ритма интерпретировали как смещение нервной системы в более спокойное состояние. Одновременно с этим участники в своих самоотчётах фиксировали снижение тревоги и увеличение ощущений радости и связи с другими людьми.

Во время свободных танцевальных сессий частота сердечных сокращений участников достигала в среднем 75% от их персонального максимума, что коррелировало с увеличением физической активности в эти фазы. То есть разные части программы вызывали различную физиологическую реакцию: дыхание и сидячие упражнения способствовали релаксации, а свободный танец — повышенной движевой активности.

Комментируя результаты, Emma Marshall подчеркнула роль структуры опыта: «Это не просто про танцы. Когда музыка и опыт выстроены определённым образом, они проводят тело через чёткий цикл — спокойствие, нарастание, пик и восстановление. Данные показывают измеримую регуляцию стресса в реальном времени, не как побочный эффект, а как прямой результат того, как был спроектирован сам опыт».

Полученные данные представляют собой фазу годового исследования, посвящённого влиянию электронной музыки и естественного движения на психическое здоровье и благополучие. Авторы указывают, что дальнейший анализ и последующие этапы проекта помогут уточнить, какие элементы программы оказывают наибольшее влияние и как эти протоколы можно адаптировать для разных групп населения.

Новые выводы вписываются в растущую базу исследований о влиянии музыки на мозг и здоровье. В частности, в октябре исследование, проведённое Monash University в Naarm (Melbourne), продемонстрировало, что регулярное прослушивание музыки в пожилом возрасте может снизить риск развития деменции до 39%. Кроме того, в недавно опубликованной рецензируемой работе описана связь между прослушиванием музыки под общим наркозом и более быстрым послеоперационным восстановлением пациентов.

Исследователи MiM отмечают, что сочетание объективных биометрических данных и субъективных самооценок делает выводы более устойчивыми: биология и восприятие участника дают согласованные сигналы об изменениях состояния. При этом остаётся важным вопрос о масштабируемости — какие форматы и места проведения подобных сессий будут эффективны вне лабораторных или специализированных пространств.

В отчётах по проекту подчёркивается, что структурирование музыкального опыта — подбор темпа, динамики и последовательности упражнений — оказалось ключевым элементом. Авторы предлагают продолжить работу в направлении разработки протоколов для групповой работы с музыкальными и двигательными практиками, а также оценить долгосрочные эффекты при регулярном участии.

Результаты текущей фазы исследования доступны у MiM; исследователи планируют публиковать дальнейшие подробные данные по мере завершения годового цикла работы. Наблюдения этой фазы позволяют рассматривать электронную музыку не только как развлечение, но и как инструмент, который при правильной структуре может влиять на физиологические маркеры стресса и субъективное состояние участников.